to pewnie daltego ze tam jest podana waga przed i po ugotowaniu 100g platkow ktore maja 366kcal wazy pewnie 300g czy 200g stad ta rozbieznosc wazymy wszystko przed ugotowaniem i na opakowaniach oraz we wszystkich standardowych tabelach sa podane wartosci przed przygotowaniem szkoda wegli na chleb, pozatym kromka chleba wazy okolo 30g mała [...]
[...] ciesze, że wszystko ok wyliczyłem, i własnie układam sobie tą diete i teraz mam pytanie, jeśli w dniu treningu dziele wszystko na 6 posiłków w tych 6 posiłkach jest posiłek przed i po treningowy, znaczy w mojej diecie obiad bedzie posiłkiem przed treningowym :D ktory bede jadł codziennie:) no to co z posiłkiem po treningowym w dniach ktorych nie [...]
A co do dawkowania, czy dla mnie (mój pierwszy taki cykl, 189 cm wzrostu i 74 kg wagi) takie byłoby ok, czy coś byście poprawili? ;) - Kreatyna: 10g dziennie (5g przed treningiem i 5g po? ; z jaką ilością wody?) - BCAA: 13g dziennie (na 500 ml wody; najlepiej w czasie treningu czy po?) - Beta Alanine: 3 kapsy dziennie (wszystkie przed treningiem?) [...]
ja mam 2 pytania: 1. trenuje rano od 7.30 do 8.30, nie ma czasu na posiłek przed treningowy, więc podczas treningów pije 0,5l carbo i pytanie: czy dołożyć do tego aminokwasy przed i po treningu czy darować sobie? 2. mam dietę B 2g, T 1.4g, W 3,5g na 1kg masy przez 5 dni treningowych (pon-piat) 5 posiłków, pytanie: czy w sobotę i niedzielę [...]
siema będę miał teraz 3 treningi dziennie a bez diety nie da się trenować ;) więc mam pytanie. Czytałem i na forum i w różnych magazynach, że najlepiej jeść 8 posiłków dziennie, czy w te posiłki wliczają się posiłki przed i po treningowe czy normalnie mam jeść tych 8 posiłków + posiłki przed i po treningowe?
Siły na treningu i po treningu na bieganie są nie ma z tym problemu , tylko chciałem wspomóc organizm do spalania na bieganie, no ale zrobię tak jak mówisz przed końcem treningu sobie łyknę :-) A CM3 z bcaa wypic po bieganiu czy po siłowym przed aerobami? Zmieniony przez - pudziant w dniu 2014-06-26 12:27:26
Jestem na redukcji (końcówka jeszcze max 3 tygodnie) Robię aeroby 1x dziennie wieczorem a przed nimi pije bcaa. Chcę zacząć robić dodatkowo aeroby rano, jednocześnie nie chcę bym ,,spalał'' mięśnie a szkoda mi bcaa pić 2x dziennie bo to dość drogi suplement. Mam do dyspozycji także białko (w którym jest bcaa) - pije je po aerobach. Jeśli po [...]
Białko weź po treningu a aminy przed i w trakcie Liczyć 1g na 10 kg masy ciała czy po prostu brać 10g przed i 10g w trakcie? (nie chce mi się liczyć po 7g.)
[...] głównych powinny być węglowodany. - - Czy po treningu można jeść węglowodany? czy tylko białko? - Co z owocami? jak powinno sie je ograniczyć przy redukcji? Czy mozna jeść przed / po treningu? - czemu nie powinno sie "spożywać" słodziku ( wiem, ze w zeszłym roku w konkursie przed wakacjami był to jeden z warunków planu żywieniowego) - i [...]
[...] (urozmaicajac, ale nie liczac tak szczegolowo), czy rzeczywiscie oplaca sie tak mega liczyc co do grama poszczegolne tluszcze? 3. Planowana suplementacja to spalacz, bcaa przed i po treningu, witaminy olimpu oraz bialko wg brakow w diecie. Pytanie czy to wystarczy, bo jednak spozycie warzyw w porownaniu do diety zbilansowanej czy LC, gdzie [...]
Pytanie o posilki i suplementacje okołotreningową. 2h przed treningiem mam posilek zlozony z wegli i bialka(150g kury i 50g ryzu), 30min po treningu taki sam posilek. Posiadam WPC i carbo z sfd. Czy warto je brac zaraz po treningu i potem posilek czy lepiej odczekac te 30min bez prochu? Z diety brakuje mi ok. 20g bialka i nie wiem czy WPC dac rano [...]
[...] pytanie odnośnie superkompensacji glikogenu na CKD. Wiem że ten piątkowy trening powinien być ostry bo wtedy lepsza superkompensacja. Czy jeśli czuję że Piątkowy trening (przed ładowaniem) nie był dość ostry to czy muszę po tym treningu zrobic jeszcze 60 min rowerka, czy rowerek nie pogorszy superkompensacji ? Jeśli trening piątkowy bedzie [...]
wczoraj ugrillowałem świeżego dorsza przed grillowaniem ważył 480 gram po ugrillowaniu odparowało z niego ponad 150 gram wody 88-O wiem że makro powinienem liczyć z ilości przed grillowaniem, ale tutaj mi pachnie lekkim wałkiem w sklepie czy w takim przypadku makro liczyć z wagi przed czy profilaktycznie z niższej wagi
[...] wciągnął do końca; nawet lekko(przynajmniej tak wyglądalo) ale mu sztanga z dłoni wypadła i odetchnałem z ulgą. W trzecich podejściach obaj poprawialiśmy. Tym razem on szedł przedemną bo miał niższy nr startowy ale w tej próbie zabrakło mu sił. Kolej na mnie....pełna ****a...pełne skupienie. Wy***ałem najmocniej jak mogłem i poszło trochę lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed-treningówkę do posiłku przed treningowego, przed nim (ile) czy po nim (ile) ? Po posiłku. Ile? To zależy ile na Ciebie działa. Najpierw zobacz dawkę polecaną przez producenta. Jeśli nic nie poczujesz - zwiększ.
moje pytanie z innej połki, otoz: czy po silce wystarczy zjesc banan czy musi ich byc wiecej niz 1 ? czy moga byc 2 ? a co do tego białka to sie dolaczam do pytania o ktorej porze dnia białko najlepiej sie wchania? (po treningu,m przed treningiem?) i z jakiej zwynosci najszybciej wchania białko?
Znów mam dwa krótke pytanka: 1. Czy posiłek przed treningowy jest bezzwłoczny, należy go zjesc aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i [...]
Znów mam dwa krótke pytanka: 1. Czy posiłek przed treningowy jest bezzwłoczny, należy go zjesc aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i [...]
[...] pachwowe są wole i coś tam jeszcze, pisałem wyżej co i jak. Więc lepiej mieć to USG piersi żeby doktor wiedział jak sie do tego zabrać, co do ceny to ustaliliśmy na miejscu przed zabiegiem po obejrzeniu sutków i określeniu stopnia, widełki są ponoć 1900-2200 chyba. Mi za drugi stopień wziął 2000(+100zł badania gruczołów) z tego co pisałem (bo [...]
katti/blog/perfect body.:)
